2023江门马拉松比赛将于12月17日早上鸣枪起跑，目前已进入倒计时阶段，我区跑步爱好者们蓄势待发。

　　近日，新会区20多名跑步爱好者齐聚江门水道新会段碧道，准备开始新一期的备战集训。经过全面热身运动后，大家沿着碧道一路开跑，挥洒汗水，成为碧道上一道美丽的风景。

　　廖华盛坚持跑步八年，参加了全国各地近30场马拉松比赛。他表示，非常期待这次在“家门口”举办的马拉松比赛，因此他制定了详细的训练计划，希望在用脚丈量大美江门的同时，能突破个人的马拉松成绩。“在跑前一个星期，基本上按五公里或十公里以内的赛程去跑。开跑前三天要适量休息。跑过这么多马拉松比赛，我一直都保持在4小时至4小时30分完成，这次江门马拉松比赛计划在3小时55分完成，希望在自己‘家门口’突破自己过去最优秀的成绩。”跑步爱好者廖华盛说道。

　　除了一群像廖华盛一样的马拉松比赛的常客之外，还有不少新手“小白”也跃跃欲试，想要完成自己人生的第一个半程马拉松比赛。“这次是我第一次参加马拉松，参加的是半马，想在这次马拉松比赛中挑战一下自己。”跑步爱好者李永花说道。

　　江门马拉松比赛将于12月17日上午7点半在五邑华侨广场鸣枪起跑，规模达2万人，设置有马拉松、半程马拉松、欢乐跑三个项目。本次赛事吸引了国内外的选手报名参赛，新会区也有不少跑步爱好者报名参加，其中，市微跑马拉松跑步协会新会站就有123名跑步爱好者报名参加，年龄最大的是65岁，最小的是21岁。

　　目前距离开跑还有不到一周时间，在备战的冲刺阶段，市微跑马拉松跑步协会建议跑友们要科学备赛。

　　江门市微跑马拉松跑步协会会长梁润数表示：“开跑一周前一定要减少运动量，同时注意休息，训练主要以轻松跑、恢复跑为主，尽量避免做力量性的训练，这会导致肌肉疲劳；另外做一下赛事的模拟补给训练，例如能量胶是否适合自己食用；除此之外，我们还要注意饮食，关注赛事的流程、路线等。”

　　另外，据气象部门预测，在17日江门马拉松开跑前后，江门可能出现大幅降温。为此，专业人士提醒，各位跑友在追求竞技成绩的同时，更要关注比赛的安全，时刻留意自己身体变化，合理安排配速。