心理咨询师支招：孩子开学“收心”有“妙方”

　　暑假已接近尾声，学生们即将重返校园。开学之际，面对新的学习环境和课程压力，不少学生可能会感到焦虑和不安。为了帮助学生顺利过渡到新学期，心理咨询师提出了一系列建议。

　　开学前，不少学生的情绪波动较大，既有对新学期的期待和兴奋，也有对未知挑战的紧张和焦虑。心理治疗师表示，从相对轻松的假期生活过渡到有秩序的学习生活，在心理上有落差是正常的。“开学前的心理准备十分重要，家长和学生可以一起进行开学前的准备，包括整理学习用品、规划新学期的学习计划和目标。”新会区第三人民医院心理治疗师李佩欣认为，通过这样的准备，学生可以对新学期有清晰的规划，从而减少未知带来的焦虑。

　　良好的睡眠习惯是保持身心健康的基础，有助于提高学习效率，稳定情绪。家长可以协助孩子制定合理的作息时间表，并监督执行，让孩子的生活规律循序渐进，从“放假模式”过渡到“上学模式”。“对于调整孩子作息和恢复学习状态，家长要做到‘不能不管，但又不能操之过急’，家长可以和孩子一起制订和学校生活接近的作息时间表，逐步增加每天学习的时间，减少看电视、玩手机的时间，这样有助于孩子适应开学后的学习生活。”李佩欣说。

　　心理治疗师提醒，建立积极的社交网络也是缓解开学焦虑的有效途径。学生应该主动与同学、老师建立联系，参与学校活动，也可以与朋友分享自己的担忧和感受，减轻心理压力，恢复学习状态。