心理治疗师提醒：适应新学期，避免“开学综合征”

　　随着2025年春季学期的临近，寒假即将结束，学生们将迎来新的学期，然而，从轻松的假期生活过渡到紧张的学习生活，不少学生可能会面临“开学综合征”的困扰。为此，有心理治疗师提出了一系列建议，帮助学生更好地适应新学期。

　　新会区第三人民医院心理治疗师指出，假期综合征本质上是身心适应节奏变化的应激反应。身体上表现为失眠或嗜睡、胃口差、疲惫等症状，情绪上则感到焦虑、低落，甚至出现各种拖延行为。假期期间学生的作息往往比较自由松散，当规律的学习生活开始时，身体会出现“倒时差”的困难。此外，从放松的家庭环境过渡到纪律性强的学校环境，容易引发学生的心理抗拒。

　　为了帮助学生顺利过渡到新学期，心理治疗师建议，同学们在开学前几天，对在校的学习、生活进行回顾，加强体育锻炼，尽快调整自己的情绪。心理治疗师强调，制定新学期计划也是提高学习动力的有效方法，同时要注意减少使用手机的时间，建议做一些其他让自己开心的事情来替代。心理治疗师提醒家长，应当主动帮助孩子进行开学前的心理调适，提供适当的引导。而家长在调整孩子作息和恢复学习状态时，要做到“不能不管，但又不能操之过急”，循序渐进，尽可能避免孩子产生逆反心理。当孩子出现适应困难时，家长要换位思考，理解孩子的感受，给予信任和支持，积极和孩子一起想办法解决困难。

　　寒假结束，同学们面临着从假期模式向学习模式的转变，希望通过合理的心理调适和家长的支持，同学们可以更好地应对“开学综合征”，更好地回归学习状态，迎接新学期的挑战。