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问：深睡眠时间越长越好吗？
来源：本网 发布日期：2026-03-25

答：不是。根据睡眠分期的标准，成年人的深睡眠时间占整夜睡眠时间的正常比例是13%-23%。也就是说，如果整夜睡眠时间是6-7小时，深睡眠时间达到50分钟就是正常的。随着年龄增长，深睡眠时间的占比会逐渐降低，这是一个正常的生理变化。

大家可以通过培养健康睡眠习惯，保证深睡眠时间。比如，尽量保持作息规律，日间增加光照，进行适当的体育运动，下午以后限制茶和咖啡等兴奋性饮料的摄入等。最重要的是让身心放松下来。